目錄
- 後悔是什麼？小說的常見橋段
- 心理學怎麼說：後悔的三階段模型
- 為什麼「後悔」總在失去後出現？
- 實證數據：台灣人後悔排行榜大公開
- 小說靈感來自真實情緒？如何用得自然？
- 常見問答 Q&A
- 結語：後悔可以寫，但不要困住我們
一、後悔是什麼？小說的常見橋段
在小說裡，主角常在失戀、錯失機會、錯過父母、錯過讀書、甚至錯過車站時後悔一輩子。
這種狗血式後悔往往透過內心獨白、停格畫面、背景音樂暴衝，讓讀者跟角色一起哭、一起淚。
但現實生活裡，後悔不一定伴隨眼淚，但卻會餘音繞樑。我們才會發現：後悔總在失去後進場，從來不會上門按門鈴。
二、心理學怎麼說：後悔的三階段模型
現代心理學指出，後悔分三階段：
- 決策事件：我們做了 A 或 B。
- 比較情境：後來得知 A 或 B 的結果。
- 導致後悔：我們判斷「原來另一條路更好」，才開始後悔
也就是說，後悔本質是被比較刺激出來的情緒，而且往往伴隨「如果當時……」的假設語氣。
三、為什麼「後悔」總在失去後出現？
- 缺乏即時反饋：失去後才知道損失的空洞。比如錯過一場演唱會，事後看直播才發現氣氛有多 high。
- 選擇障礙：小說裡主角常會面臨 A（初戀白月光）或 B（現任女友/妻子）的困境，失去之一後才懂選擇的重量。
- 認知偏差：人類天生會放大「錯過的美好」，縮小「其實很好但當時沒珍惜的部分」。
四、實證數據：台灣人後悔排行榜
根據 2023 年聯合新聞網與台灣大調查，前五大後悔事是：
- 沒好好追夢（45%）
- 當初沒好好省錢投資（38%）
- 沒早點開始健康運動（35%）
- 沒把握與家人相處時間（32%）
- 錯過某段愛情（30%）
可見，後悔不只圍在感情、也圍在健康、家庭與人生選擇上。
五、小說靈感來自真實情緒？如何用得自然？
小說家如何寫後悔才不生硬？關鍵在於「讓角色渴望或失去的東西具體」。
而非只說「主角好後悔」，也就是追妻火葬場，寫他錯過陪妻子過生日、錯過一場飛往巴黎的航班、錯過愛人清醒的那一天。
這些細節，才是真實讀者心有戚戚的後悔點。
六、常見問答 Q&A
Q1：後悔一定要等失去後才會產生嗎？
A：大多如此，但若養成「回鍋反思」習慣（如日記、自省），能提早對抗後悔情緒。
Q2：怎麼擺脫失去後的後悔情緒？
A：接納＋改變。接納「當初做選擇的理由」，然後把後悔轉為行動（重新聯絡、再次努力）。
Q3：後悔跟自責有什麼差？
A：後悔著眼於「如果選錯怎麼辦」，而自責則是「我怎麼那麼蠢，幹嘛不努力」。
七、結語：後悔可以寫，但不要困住我們
後悔自古以來都是小說的好素材，因為它是人性最真實的刺。
但現實中，後悔不該是終點，而是提醒我們缺失、不足與未來。
下次，如果後悔敲門，不妨把它請進來坐一下，然後轉作改變的火花。
此為娛樂分析，歡迎看小說學知識，若有謬誤，歡迎指正。
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